ភេសជ្ជះពេលព្រឹក ៦ យ៉ាងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត បន្ថែមពីលើការធ្វើតាមការណែនាំយ៉ាងតឹងរឹងក្នុងការព្យាបាល និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំតាមការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេស ភេសជ្ជៈពេលព្រឹកខ្លះអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់។

VietnamPlus•14/11/2025

ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ថ្វីត្បិតតែក្រពេញ endocrine តូចមួយមានទីតាំងនៅក ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសកម្មភាពមេតាបូលីសទាំងអស់នៃរាងកាយ។

សរីរាង្គនេះផលិតអ័រម៉ូនដែលត្រូវការដើម្បីរក្សាតុល្យភាពថាមពល និងគាំទ្រមុខងារនៃសរីរាង្គសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ មិនថាស្ថិតក្នុងស្ថានភាព hypothyroidism (មិនដំណើរការ) ឬ hyperthyroidism (ហួសកម្លាំង) សុខភាពរបស់អ្នកជំងឺនឹងរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

រោគសញ្ញាទូទៅច្រើនតែរួមមានការអស់កម្លាំងជាប់រហូត ការឡើងទម្ងន់ដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន បញ្ហាក្នុងការរំលាយអាហារដូចជាហើមពោះ ឬទល់លាមក ជ្រុះសក់ច្រើនពេក ស្បែកស្ងួត និងសូម្បីតែអារម្មណ៍ប្រែប្រួល។

ដើម្បីបង្កើនស្ថានភាពនេះ និងការពារសុខភាពទូទៅ បន្ថែមពីលើការអនុវត្តតាមការណែនាំយ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការព្យាបាល និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំតាមការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេស ភេសជ្ជៈពេលព្រឹកមួយចំនួនអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់។

ភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយដល់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបង្កើនថាមពល ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងជំនួយដល់សុខភាពទូទៅ នៅពេលប្រើជាប្រចាំក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។

ដូច្នេះហើយ ការរៀន និងជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលត្រឹមត្រូវ គឺជាវិធីសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការថែរក្សាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

1. ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មា

ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗមួយកែវ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មារពីរបីដំណក់នៅពេលព្រឹក ជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល ព្រមទាំងជួយដល់មុខងារថ្លើម និងការរំលាយអាហារបានល្អ។ ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលជួយបង្កើនសមត្ថភាពស្រូបយកអ៊ីយ៉ូត ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់សម្រាប់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ភេសជ្ជៈនេះគួរទទួលទានពេលពោះទទេប្រហែល ១៥-២០ នាទីមុនអាហារពេលព្រឹក។ កុំប្រើក្រូចឆ្មាច្រើនពេក ដើម្បីកុំឱ្យរលាកក្រពះ។

2. ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតង

សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ការបន្ថែមសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារកោសិកាទីរ៉ូអ៊ីត។

ទឹកក្រឡុកដែលផលិតពីបន្លែដូចជា spinach, kale, celery ផ្សំជាមួយផ្លែប៉ោមបៃតង ឬត្រសក់ផ្តល់ប្រភពសម្បូរវីតាមីន A, C, E និងម៉ាញ៉េស្យូម ជួយគាំទ្រដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធ endocrine ។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត សូមស្ទីមបន្លែដែលមានក្លិនឈ្ងុយតិចៗ (ដូចជាខាត់ណា ប្រូខូលី) មុនពេលធ្វើទឹកក្រឡុករបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បានលើការស្រូបយកអ៊ីយ៉ូតក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។

3. តែខ្ញីក្តៅ

ខ្ញីមានភាពល្បីល្បាញដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិរបស់វា ដែលល្អសម្រាប់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមទៅកាន់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។ លើសពីនេះ ការផឹកតែខ្ញីក្តៅៗនៅពេលព្រឹក មិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ បំបាត់អារម្មណ៍ត្រជាក់ ដែលជារោគសញ្ញាទូទៅចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ដាំខ្ញីស្រស់ពីរបីចំណិតជាមួយទឹកក្តៅ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចដើម្បីបង្កើនរសជាតិ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលផឹក។

4. ទឹកការ៉ុត

ការ៉ុតផ្ទុកទៅដោយប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុ Beta-carotene ដែលនៅពេលចូលទៅក្នុងរាងកាយនឹងត្រូវបានបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយដល់ការសំយោគអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ ការផឹកទឹកការ៉ុតមួយកែវនៅពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកែលម្អសុខភាពភ្នែកផងដែរ។

គំនិតដ៏ល្អមួយក្នុងការបន្ថែមរសជាតិ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភគឺការផ្សំការ៉ុតជាមួយផ្លែប៉ោម និងខ្ញី បង្កើតបានជាភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។

5. ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ឬទឹកដោះគោជូរ

សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ Hashimoto ទឹកដោះគោគោអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មរលាកស្រាលដោយសារតែមាតិកា casein របស់វា។ ផ្ទុយទៅវិញ ទឹកដោះគោដូចជាទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ទឹកដោះគោ Walnut ឬទឹកដោះគោ flax គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។

អ្នកគួរតែកំណត់អាទិភាពដោយប្រើទឹកដោះគោសុទ្ធ គ្មានជាតិស្ករ គ្មានសារធាតុរក្សាទុក និងកាល់ស្យូម ដើម្បីធានាបាននូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពអតិបរមា។

6. ទឹកក្តៅចម្រោះ

បន្ទាប់ពីមួយយប់យូរ រាងកាយតែងតែធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពខ្សោះជាតិទឹក ដោយសារតែដំណើរការមេតាបូលីសធម្មជាតិពេលកំពុងគេង។ ការទទួលទានទឹកក្តៅមួយកែវភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង មិនត្រឹមតែជួយបំពេញបរិមាណទឹកចាំបាច់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានឥទ្ធិពលជំរុញការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយ បង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតឱ្យដំណើរការកាន់តែរឹងមាំ និងមានប្រសិទ្ធភាព។

ទម្លាប់នេះក៏ជួយបន្ធូរភាពនឿយហត់ ធ្វើអោយស្មារតីប្រសើរឡើង និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការប្រុងប្រយ័ត្ន ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីកាន់តែមានថាមពល។

ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាវិធីសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទ្រទ្រង់សុខភាពទូទៅ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

កំណត់ចំណាំសំខាន់ៗមួយចំនួន

- ជៀសវាងការផឹកកាហ្វេ ឬតែខ្មៅភ្លាមៗបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីត ព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចរំខានដល់ការស្រូបយកថ្នាំ។ អ្នកគួរតែរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 30-60 នាទីមុនពេលទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងនេះ។

– កុំបន្ថែមអ៊ីយ៉ូតច្រើនពេក៖ អ៊ីយ៉ូតច្រើនពេក ឬតិចពេកអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ ត្រូវប្រាកដថាគ្រាន់តែបន្ថែមតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

- រក្សារបបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ៖ បង្កើនអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន បន្លែបៃតង ផ្លែឈើស្រស់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងកំណត់ការទទួលទានអាហារកែច្នៃ ដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។/.

(វៀតណាម+)

ប្រភព៖ https://www.vietnamplus.vn/6-loai-thuc-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-mac-benh-tuyen-giap-post1076632.vnp