ច្បាប់ទាំង ៥ ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពមនុស្សចាស់ពេលភ្លៀងត្រជាក់

SKĐS - អាកាសធាតុដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ភ្លៀង និងខ្យល់ត្រជាក់មិនត្រឹមតែបង្កភាពរអាក់រអួលដល់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ជំងឺឆ្លងនានាផងដែរ។

Báo Sức khỏe Đời sống•12/11/2025

អាកាសធាតុសើម និងត្រជាក់បច្ចុប្បន្ន ជាលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អសម្រាប់ពពួកអតិសុខុមប្រាណក្នុងការលូតលាស់ ជាពិសេសមេរោគដែលបង្កជំងឺផ្លូវដង្ហើម ដូចជា គ្រុនផ្តាសាយ A, COVID-19, មេរោគគ្រុនឈាម... កំណត់ត្រាជាក់ស្តែងពីនាយកដ្ឋានជំងឺត្រូពិច (មន្ទីរពេទ្យមិត្តភាព) បង្ហាញថា ត្រឹមតែមួយខែកន្លងទៅនេះ នាយកដ្ឋានបានទទួល និងព្យាបាលអ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ដែលមានជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ A និងជំងឺគ្រុនឈាម។

មនុស្សចាស់ងាយនឹងផ្តាសាយ និងការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី។

សម្រាប់មនុស្សចាស់ ការផ្លាស់ប្តូររដូវគឺជាពេលវេលាមួយដែលពួកគេប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សចាស់ធ្លាក់ចុះទៅតាមអាយុ ដែលជាគំនិតវេជ្ជសាស្ត្រហៅថា ភាពស៊ាំនឹងមនុស្សចាស់។ នេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពារធម្មជាតិរបស់រាងកាយចុះខ្សោយ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយនឹងឆ្លងមេរោគជាងមនុស្សវ័យក្មេង។

លើសពីនេះ នៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ភ្លាមៗ មនុស្សចាស់ដែលរាងកាយរបស់ពួកគេមានការគ្រប់គ្រងកម្ដៅមិនល្អ ងាយនឹងត្រជាក់។ ភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមគ្រឿងកុំព្យូទ័ររួមតូច កាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់ mucosa ផ្លូវដង្ហើម បង្កើតឱកាសឱ្យមេរោគឈ្លានពាន និងអភិវឌ្ឍ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំបំផុតមិនគ្រាន់តែជាការឆ្លងមេរោគប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្វីដែលគ្រូពេទ្យបារម្ភបំផុតគឺការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី។ នៅពេលដែលរាងកាយកំពុងព្យាយាមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ (ដូចជាគ្រុនផ្តាសាយ A) ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងផ្ទុកលើសទម្ងន់។ នៅពេលនេះ បាក់តេរីឱកាសនិយម (ជាធម្មតារស់នៅក្នុងបំពង់ក និងច្រមុះ) នឹងឆ្លៀតឱកាសវាយលុក ដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀត ដូចជារលាកទងសួត និងរលាកសួត។

5 quy tắc tăng cường sức khỏe người cao tuổi khi mưa lạnh- Ảnh 1. — អ្នកជំងឺវ័យចំណាស់ដែលមានជំងឺផ្តាសាយប្រភេទ A កំពុងសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យមិត្តភាព។

នេះជាហេតុផលដែលមនុស្សចាស់ជាច្រើនដំបូងមានរោគសញ្ញាគ្រុនផ្តាសាយស្រាល ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ ទាមទារការសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ និងការព្យាបាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងជាមួយនឹងរបបរួមបញ្ចូលគ្នា៖ ថ្នាំប្រឆាំងមេរោគ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចខ្លាំង ដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគបន្ទាប់បន្សំ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជាពិសេស ការផ្តល់ជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីត ដើម្បីរក្សាស្ថានភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។

5 ច្បាប់ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពមនុស្សចាស់ពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួល

ប្រឈមមុខនឹងជំងឺរាតត្បាតដ៏ស្មុគស្មាញ ការការពារជំងឺសកម្មសម្រាប់មនុស្សចាស់គឺជាអាទិភាពកំពូល។ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពមនុស្សចាស់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យក្នុងរដូវផ្លាស់ប្តូរ អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា ប្រជាពលរដ្ឋត្រូវផ្តល់អាទិភាពអនុវត្តវិធានការស្នូលចំនួន 5 ដូចខាងក្រោម៖

1. រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ

នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែជាត្រជាក់ ការជៀសវាងការកើតផ្តាសាយគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ មនុស្សចាស់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសក្នុងការរក្សាផ្នែកសំខាន់ៗដូចជា ក ទ្រូង ខ្នង និងជើង។ នៅពេលចេញទៅក្រៅ ជាពិសេសភ្លៀង ឬព្រឹកព្រលឹម ចាំបាច់ត្រូវរៀបចំអាវក្តៅ មួករោមចៀម និងក្រមា។ បន្ទប់គេងត្រូវតែមានខ្យល់ និងក្តៅគ្រប់គ្រាន់ ហើយអាចប្រើចង្កៀងកំដៅ ឬម៉ាស៊ីនត្រជាក់ពីរផ្លូវប្រសិនបើចាំបាច់។

2. អាហាររូបត្ថម្ភមានតុល្យភាព និងផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

របបអាហារដែលមានជីវជាតិផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ មនុស្សចាស់គួរតែញ៉ាំអាហារក្តៅ ងាយរំលាយ បង្កើនបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើដែលសម្បូរវីតាមីន C (ដូចជា ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចថ្លុង) ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ។

5 quy tắc tăng cường sức khỏe người cao tuổi khi mưa lạnh- Ảnh 2. — មនុស្សចាស់ត្រូវរក្សាលំហាត់ប្រាណសមហេតុផលនៅពេលអាកាសធាតុផ្លាស់ប្តូររដូវ។

ជាពិសេសនៅរដូវត្រជាក់ មនុស្សចាស់តែងតែស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការផឹកទឹក។ នេះគឺជាកំហុសមួយ ពីព្រោះរាងកាយនៅតែបាត់បង់ទឹកតាមរយៈការដកដង្ហើម។ ការមិនបានទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យទឹកនោមក្រាស់ ឈាមឡើងក្រាស់ ហើយក្រលៀនធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ផ្តល់អាទិភាពដល់ទឹកក្តៅ ឬតែរុក្ខជាតិក្តៅ។

3. មនុស្សចាស់ត្រូវរក្សាលំហាត់ប្រាណសមហេតុផល។

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយសម្រួលចរាចរឈាម និងធ្វើអោយសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សចាស់ត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយឆ្លាតវៃ។ មនុស្សចាស់ជាច្រើនមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណពេលព្រឹកព្រលឹម (៤-៥ ព្រឹក)។ នេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងនៅរដូវត្រជាក់។

នៅពេលនេះ សីតុណ្ហភាពខាងក្រៅធ្លាក់ចុះទាបខ្លាំង ខ្យល់ត្រជាក់ និងសំណើមច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យ vasoconstriction ភ្លាមៗ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺ myocardial infarction ។ ការណែនាំគឺត្រូវពន្យារពេលម៉ោងហាត់ប្រាណទៅពេលក្រោយ បន្ទាប់ពីម៉ោង 7 ព្រឹក នៅពេលដែលអាកាសធាតុកាន់តែក្តៅ ឬជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណស្រាលៗក្នុងផ្ទះ នៅកន្លែងដែលគ្មានខ្យល់។ ឧស្សាហ៍កម្តៅខ្លួនឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីកម្តៅរាងកាយមុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណសំខាន់។

4. ពាក់ម៉ាស និងរក្សាចម្ងាយរបស់អ្នក។

អាកាសធាតុត្រជាក់ និងភ្លៀងធ្វើឱ្យមនុស្សមានទំនោរទៅប្រមូលផ្តុំក្នុងផ្ទះ នៅកន្លែងដែលមានជម្រក។ នេះគឺជាបរិយាកាសដ៏ល្អសម្រាប់មេរោគឆ្លងតាមផ្លូវដង្ហើម។ ដូច្នេះហើយ ការពាក់ម៉ាសពេលចេញទៅក្រៅ ឬទៅកន្លែងមានមនុស្សច្រើន គឺជាខែលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺផ្តាសាយ និងកូវីដ-១៩។

5. អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន ជាពិសេសការលាងដៃ

មេរោគអាចរស់នៅលើផ្ទៃ ហើយឆ្លងតាមរយៈការប៉ះភ្នែក ច្រមុះ និងមាត់។ ការលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ជាមួយសាប៊ូ ឬទឹកអាកុលលាងដៃ គឺជាសកម្មភាពដ៏សាមញ្ញមួយដែលអាចកាត់បន្ថយការចម្លងជំងឺបាន។

សូមជម្រាបថា នៅពេលរាងកាយមានរោគសញ្ញាខុសពីធម្មតា ដូចជាគ្រុនក្តៅខ្លាំងមិនចុះសម្រុង អស់កម្លាំង ពិបាកដកដង្ហើម ត្រូវទៅ មណ្ឌលសុខភាព ជាបន្ទាន់ ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា ជៀសវាងជំងឺកាន់តែរីកចម្រើន និងបង្កផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm