លើសឈាម៖ ពេលផឹកកាហ្វេ ត្រូវចងចាំគោលការណ៍ ៣ ខាងក្រោម

មនុស្សជាច្រើនមិនអាចចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយគ្មានកាហ្វេមួយពែងបានទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រហែល 1/3 នៃមនុស្សពេញវ័យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ សំណួរ​សួរថា តើ​អ្នក​ដែលមាន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​គួរ​យកចិត្តទុកដាក់​អ្វីខ្លះ នៅពេល​ផឹក​កាហ្វេ​?

ខាងក្រោមនេះ អ្នកស្រី Jamie Johnson អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅគ្លីនិក Palmetto Primary Care Physicians Physicians Clinic (USA) ពន្យល់យ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកពិសាកាហ្វេដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយចង្អុលបង្ហាញពីគន្លឹះល្អៗសម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក្នុងការផឹកកាហ្វេ ខណៈពេលដែលនៅតែធានាដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។

Johnson និយាយថា កាហ្វេអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមជាបណ្តោះអាសន្នទាំងចំពោះមនុស្សធម្មតា និងមនុស្សលើសសម្ពាធឈាម។

មាន​គោលការណ៍​៣​យ៉ាង​ដែល​ជួយ​អ្នក​ដែលមាន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ចូលចិត្ត​ញ៉ាំ​កាហ្វេ​ឱ្យបាន​ពេញលេញ​។

រូបថត៖ អាយ

ផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីនៃកាហ្វេលើសម្ពាធឈាម

ការផឹកកាហ្វេអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកពី 3-14 mmHg និងសម្ពាធឈាម diastolic ដោយ 4-13 mmHg ។ ឧទាហរណ៍ ការអានសម្ពាធឈាម 120/80 អាចឡើងដល់ 134/93 បន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេ។

កាហ្វេ​ជា​សារធាតុ​រំញោច​ដែល​បង្កើន​សកម្មភាព​ខួរក្បាល និង​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ ប៉ះពាល់​ដល់​សរសៃឈាម និង​បេះដូង​រយៈពេល​ពី ៣០ នាទី ទៅ ២ ម៉ោង។ នៅពេលដែលនៅក្នុងចរន្តឈាម កាហ្វេមានអន្តរកម្មជាមួយនឹងអរម៉ូន អ្នកទទួលខួរក្បាល និងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ វា​មាន​ប្រតិកម្ម​ជាមួយនឹង​សរសៃឈាម​ទៅកាន់​សរសៃឈាម និង​សរសៃ​វ៉ែន​រួម​តូច ធ្វើឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​កើនឡើង នេះ​បើ​យោង​តាម Verywell Health ។

Johnson ពន្យល់ថា ទោះបីជាកាហ្វេបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាមបណ្តោះអាសន្នក៏ដោយ វាមិនបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាមរ៉ាំរ៉ៃនោះទេ។ អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់នៅតែអាចចូលចិត្តកាហ្វេបាន ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើកម្រិតសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេ និងចំនួនកាហ្វេដែលពួកគេផឹក។

វីតាមីន C បន្ថែម៖ តើបន្លែមួយណាល្អជាងផ្លែក្រូច?

ច្បាប់មាសចំនួន ៣ ពេលអ្នកលើសឈាមផឹកកាហ្វេ

អ្នកជំនាញ ចនសុន កត់សម្គាល់ថា អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែអនុវត្តតាមច្បាប់មាសទាំងបីនេះ៖

• ផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម។
• តាមដានសម្ពាធឈាមឱ្យបានទៀងទាត់។
• វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីបរិមាណកាហ្វេដែលអ្នកគួរផឹក ដើម្បីទាំងពីររីករាយជាមួយកាហ្វេ និងការពារបេះដូងរបស់អ្នក នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Verywell Health។

សូម្បីតែអ្នកដែលមិនមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក៏ដោយ ការទទួលទានកាហ្វេកម្រិតមធ្យម - មួយទៅបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ - អាចមានអត្ថប្រយោជន៍សរសៃឈាមបេះដូងសម្រាប់អ្នកផឹកធម្មតា។ ការសិក្សានៅប្រទេសប្រេស៊ីលលើមនុស្ស 8,780 ដែលមានអាយុពី 35 ទៅ 74 ឆ្នាំបានរកឃើញថាអ្នកផឹកកាហ្វេកម្រិតមធ្យមទំនងជាមិនសូវមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាងអ្នកមិនផឹកកាហ្វេទេ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm